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Emotionen regulieren im MedAT: Aufbau, offizielle Beispiele und Lösungsschema

Du liest eine kurze Situation, in der eine Person eine negative Emotion erlebt, und wählst aus vier Vorsätzen den, mit dem sie ihr Ziel am besten erreicht. Diese Seite zeigt das Format, löst alle 12 offiziellen Beispielaufgaben und leitet daraus ein Schema ab, das du an 20 Übungen trainierst.

Aufgaben
12
Zeit
18 Minuten
Pro Aufgabe
≈ 90 Sekunden
Antworten
4, eine richtig

1. Aufgabenformat laut offiziellen Unterlagen

Emotionen regulieren ist einer von drei Untertests der sozial-emotionalen Kompetenzen (SEK). Gemessen wird laut offiziellen Unterlagen das Wissen darüber, „wie man in bestimmten Situationen mit Emotionen effektiv umgehen kann, um bestimmte Ziele zu erreichen“.

Jede Aufgabe besteht aus einer Situationsbeschreibung mit Rahmenbedingungen und Zielen sowie vier Möglichkeiten in der Ich-Form. Richtig ist die Möglichkeit, mit der die Ziele „laut aktuellen Forschungsergebnissen am besten erreicht werden können“.

Offizielle Instruktion: „Achten Sie darauf, welche Ziele die betroffene Person in dieser Situation erreichen muss, welche Mittel ihr zur Verfügung stehen, wie sie sich in dieser Situation im Moment fühlt, und wie sie die Situation aktuell einschätzt.“

Steckbrief Emotionen regulieren
MerkmalAngabe
TestteilSozial-emotionale Kompetenzen (SEK)
Aufgaben / Zeit12 Aufgaben in 18 Minuten (Papier-Bleistift-Test)
SituationPerson mit negativer Emotion, Rahmenbedingungen und Ziel
Antworten4 Vorsätze in der Ich-Form, genau einer ist richtig
BewertungMöglichkeit, die das Ziel laut Forschung am besten erreicht

2. Die 12 offiziellen Beispielaufgaben zum Selbstlösen

Hier stehen alle Beispielaufgaben im Originalwortlaut der offiziellen Unterlagen. Wähle zuerst selbst eine Antwort. Danach siehst du die offizielle Erklärung und unsere Einordnung: welche Strategie gewinnt und welches Signal im Text sie verrät.

Offizielle Beispielaufgabe

1 / 12

Franziska studiert Medizin. In einer Stunde schreibt sie eine wichtige Prüfung, die sehr schwer ist, und daher volle Konzentration und Einsatz erfordert. Die Prüfungszeit ist knapp bemessen. Wenn sie die Prüfung dreimal hintereinander nicht besteht, wird sie vom Studium ausgeschlossen. Franziska tritt heute zum ersten Mal an. Sie hat sich optimal vorbereitet, und ist zudem ausgeschlafen und top fit. Kurz vorher schießen ihr jedoch plötzlich Gedanken über die Konsequenzen eines möglichen Scheiterns bei der Prüfung durch den Kopf, und sie bekommt dadurch Angst. Wie gehen Sie in der Situation von Franziskas idealerweise vor?

Quelle: offizielle Unterlagen im VMC-Campus

Offizielle Beispielaufgabe

2 / 12

Felix absolvierte ein Praktikum in einer bekannten Firma, das ihm sehr viel Spaß gemacht hat. Im Praktikum hat er viel dazu gelernt und seine Kompetenzen deutlich erweitert. Dies ist ihm selbst auch schon positiv aufgefallen. Gerne hätte er nach Abschluss seines Praktikums einen Job in derselben Firma angenommen. Aus finanziellen Gründen hat die Firma jedoch im Moment einen Aufnahmestopp. Felix ist enttäuscht und traurig. Nun sollte er aber zuversichtlich nach vorne blicken, da er einen Job benötigt, um seinen Lebenserhaltungskosten nachkommen zu können. Wie gehen Sie in der Situation von Felix idealerweise vor?

Quelle: offizielle Unterlagen im VMC-Campus

Offizielle Beispielaufgabe

3 / 12

Matthias ist Urologe. In seiner Ausbildung hat er unter anderem gelernt, mit seinen Emotionen produktiv umzugehen. Derzeit arbeitet er als Lehrkraft in einem Universitätskrankenhaus. Top fit und ausgeruht erklärt er heute in der ersten Stunde angehenden ÄrztInnen, wie sie einen Katheter setzen sollen. Obwohl er die Prozedur bereits mehrfach erklärt und vorgeführt hatte, bittet ihn ein Student wiederholt um seine Hilfe. Die anderen StudentInnen scheinen mit der Aufgabe keine Probleme zu haben. Matthias merkt, dass ihn das wiederholte Nachfragen des Studenten ärgert. Wie gehen Sie in der Situation von Matthias idealerweise vor?

Quelle: offizielle Unterlagen im VMC-Campus

Offizielle Beispielaufgabe

4 / 12

Gut erholt besucht Elisabeth heute zusammen mit ihrer besten Freundin ein Bar in der Nähe ihres Hotels. Die beiden wollten ihren Urlaub mit einem gemütlichen Abend entspannt ausklingen zu lassen. An der Bar wird Elisabeth von einem anderen weiblichen Gast grundlos provoziert und beschimpft. An sich würde Elisabeth der jungen Dame gerne die Meinung sagen, jedoch hat sie Angst, dass die Situation eskalieren könnte, da diese bereits stärker alkoholisiert zu sein scheint. Zudem möchte sich Elisabeth dadurch nicht ihre gute Laune und ihren letzten Urlaubsabend verderben lassen. Wie gehen Sie in der Situation von Elisabeth idealerweise vor?

Quelle: offizielle Unterlagen im VMC-Campus

Offizielle Beispielaufgabe

5 / 12

Denise arbeitet als Altenpflegerin und hat vor kurzem einige Patienten von einer Kollegin übernommen, die in Pension ging. Sie ist ein verständnisvoller, einfühlsamer und sehr belastbarer Mensch. Nun muss sie eine gute Beziehung zu ihren neuen Patienten aufbauen, um mit ihnen bei ihrer Pflege zusammenarbeiten zu können. Ihre neue Patientin Frau Mayr hatte einen sehr guten Draht zur Vorgängerin von Denise. Diese beschrieb Frau Mayr als freundlich und nett. Denise gegenüber verhält sich Frau Mayr jedoch bislang eher ablehnend. Denise fühlt sich zurückgewiesen und traurig. Wie gehen Sie in der Situation von Denise idealerweise vor?

Quelle: offizielle Unterlagen im VMC-Campus

Offizielle Beispielaufgabe

6 / 12

Daniel besucht zusammen mit seinen Freunden einen Vergnügungspark. Im Vergnügungspark gibt es auch eine Geisterbahn. Seine Freunde machen den Vorschlag, in die Geisterbahn zu gehen. Daniel ist eher schreckhaft und würde die Geisterbahn daher am liebsten meiden. Schon der Gedanke daran erschreckt zu werden, macht ihm Angst. Allerdings ist er zumindest beim Poker spielen unter Freunden für sein Pokerface bekannt. Daniel ist froh darüber, dass seine Freunde nichts von seiner Schreckhaftigkeit wissen, denn er möchte von ihnen nicht für feige gehalten werden. Mit einem mulmigen Gefühl geht Daniel daher mit seinen Freunden in die Geisterbahn. Wie gehen Sie in der Situation von Daniel idealerweise vor?

Quelle: offizielle Unterlagen im VMC-Campus

Offizielle Beispielaufgabe

7 / 12

Sarah ist belastbar und kann selbst unter Stress Dinge aus unterschiedlicher Perspektive betrachten. Sie hat sich um die Leitung einer Palliativstation beworben. Dieser Fachbereich interessiert sie sehr, und sie ist auf diesem Gebiet auch kompetent. Die ersten Gespräche verliefen vielversprechend. Sarah hatte sogar ein neues Konzept für die geplante Palliativstation ausgearbeitet. Dabei hat sie sehr viel dazugelernt. Aus finanziellen Gründen wurde der Bau der Palliativstation jedoch überraschend verschoben. Nun muss sie nach einem anderen Job suchen, um ihren Lebensunterhalt bestreiten zu können. Sarah ist enttäuscht und traurig. Wie gehen Sie in der Situation von Sarah idealerweise vor?

Quelle: offizielle Unterlagen im VMC-Campus

Offizielle Beispielaufgabe

8 / 12

Paul ist Assistenzarzt für Notfallchirurgie. Es ist kurz vor Ende seiner Schicht. Während seiner Schicht hatte er alle Hände voll zu tun. Aufgrund eines schweren Unfalls wurden zahlreiche Personen mit schweren Verletzungen in die Notfallchirurgie eingeliefert und mussten ärztlich versorgt werden. Nicht alle Personen haben überlebt. Paul ist bereits physisch, psychisch und intellektuell am Ende seiner Kräfte. Er trifft einen Mann, der sich nach seiner Frau erkundigt, die den Unfall leider nicht überlebt hatte. Paul hat Angst, dass er etwas falsch machen könnte, wenn er den Mann über die Situation seiner Frau informiert. Wie gehen Sie in der Situation von Paul idealerweise vor?

Quelle: offizielle Unterlagen im VMC-Campus

Offizielle Beispielaufgabe

9 / 12

Karin ist verständnisvoll und kann sich sehr gut in andere Personen einfühlen. Sie sitzt gut erholt und top fit, gemeinsam mit einer anderen Person, in einem Warteraum. Im Warteraum scheint es von der Decke zu tropfen. Die andere Person tippt mit dem Gehstock an die Decke, und meint, dass dort ein Wasserschaden sein könnte. Gerade als Karin die Person darauf aufmerksam machen will, dass ihr Verhalten eventuell schädlich sein könnte, löst sich ein Teil der Decke und die beiden werden mit Wasser überschüttet. Ihr Lieblingspullover ist damit ruiniert. Karin merkt, dass sie langsam wütend wird. Sie möchte jedoch die Situation durch ihre Wut nicht verschlimmern. Wie gehen Sie in der Situation von Karin idealerweise vor?

Quelle: offizielle Unterlagen im VMC-Campus

Offizielle Beispielaufgabe

10 / 12

Thomas arbeitet als Zahnarzt und fühlt sich im Moment gut erholt und auch leistungsfähig. Er hat soeben bei einer Patientin, die wegen akuter Schmerzen zu ihm kam, eine Wurzelbehandlung durchgeführt. Für Thomas kam dieser Eingriff nicht überraschend. Bereits beim letzten Termin hatte er seiner Patientin empfohlen, eine Mundhygiene durchführen zu lassen, um der heutigen Behandlung vorzubeugen. Die Patientin ist jedoch zum vereinbarten Terminen nicht erschienen. Dies ärgert Thomas. Die Gründe hierfür sind ihm jedoch nicht bekannt. Er möchte seine Patientin von der Notwendigkeit einer Mundhygiene überzeugen, um weiteren Wurzelbehandlungen vorzubeugen. Wie gehen Sie in der Situation von Thomas idealerweise vor?

Quelle: offizielle Unterlagen im VMC-Campus

Offizielle Beispielaufgabe

11 / 12

Lara hat eine sehr anstrengende Arbeitswoche hinter sich. Sie fühlt sich bereits sehr müde und geistig ausgelaugt. Heute besucht sie ihre Mutter im Pflegeheim. Dabei erfährt sie, dass ihre Mutter letzte Nacht friedlich verstorben ist. Lara redete mit dem Arzt im Pflegheim, der sehr einfühlsam war. Nach zwei Stunden verlässt sie das Pflegeheim. Dennoch kann sie im Moment an nichts als ihre Trauer denken. Selbst über schöne Erlebnisse in dieser Woche kann sie sich im Moment nicht freuen. Am liebsten würde sie sich in einem Loch verkriechen und weinen. Wie gehen Sie in der Situation von Lara idealerweise vor?

Quelle: offizielle Unterlagen im VMC-Campus

Offizielle Beispielaufgabe

12 / 12

Markus ist beruflich sehr engagiert und ehrgeizig. Vor einem halben Jahr hat er sich ein neues Auto gekauft, da er für sein altes Auto kein Pickerl mehr bekommen hätte. Er braucht das Auto, da er beruflich viel unterwegs ist. Der Verkäufer meinte damals, dass er das Auto, aufgrund von Lieferschwierigkeiten, wahrscheinlich erst diesen Monat liefern kann. Zudem hat er ihm versichert, dass er sich zwei Wochen vor der Lieferung noch bei ihm melden würde. Markus hat sich auf diese Angaben verlassen, und seine beruflichen Termine und Verpflichtungen entsprechend geplant. Bislang hat er jedoch noch nichts vom Verkäufer gehört. Daher beginnt sich Markus langsam Sorgen zu machen, ob er seine beruflichen Termine und Verpflichtungen einhalten kann. Wie gehen Sie in der Situation von Markus idealerweise vor?

Quelle: offizielle Unterlagen im VMC-Campus

3. Auswertung: Welche Strategie gewinnt wie oft?

Die zwölf Beispielaufgaben sind eine kleine Auswahl. In ihnen ist Neubewertung viermal richtig, Problemlösen dreimal, alle anderen Strategien je einmal – ein Bild, aus dem sich aber keine Tendenz ableiten lässt: Wie oft eine Strategie in der echten Testung vorkommt, ist nicht veröffentlicht, und schon die Beispiele zeigen keine Regel. Der Tipp „im Zweifel immer Neubewertung“ ist deshalb keine Garantie; entscheidend bleibt in jeder Aufgabe die Situation selbst.

Richtige Strategien in den 12 offiziellen Beispielen

Neubewertung4/12
Problem lösen / Hilfe holen3/12
Akzeptieren1/12
Situation verlassen1/12
Perspektive übernehmen1/12
Ausdruck verbergen1/12
Unterstützung suchen1/12

Wer immer „Neubewertung“ ankreuzt, trifft in diesen 12 Beispielen nur 4 Aufgaben – und in der echten Testung trägt diese Rechnung nicht: Die Aufgaben sind eine zufällige Auswahl, es gibt keine Regel, wie oft eine Strategie vorkommt. Entscheidend bleibt, was der Text an Zielen, Kraft und Lösungen nennt.

Richtige Antwort, Strategie und Signal je Beispielaufgabe
Nr.PersonRichtigStrategieSignal im Text
1Franziska, Prüfung in einer Stunde1CNeubewertungoptimal vorbereitet, top fit
2Felix, Aufnahmestopp nach Praktikum2BNeubewertungKompetenzen erweitert
3Matthias, Student fragt wiederholt3DAkzeptierennicht änderbar, ausgeruht
4Elisabeth, Provokation in der Bar4ASituation verlassenEskalation vermeiden
5Denise, neue Patientin5APerspektive übernehmenBeziehung aufbauen
6Daniel, Angst auf der Geisterbahn6BAusdruck verbergenZiel: Angst nicht zeigen
7Sarah, Absage der Palliativstation7CNeubewertungKraft vorhanden
8Paul, Todesnachricht nach Schicht8CHilfe holenam Ende der Kräfte
9Karin, ruinierter Pullover9CNeubewertungverständnisvoll, erholt
10Thomas, Rat nicht befolgt10CProblem lösenGründe herausfinden
11Lara, Tod der Mutter11AUnterstützung suchenwenig Kraft
12Markus, Auto nicht geliefert12DProblem lösenVerkäufer fragen

4. Lösungsschema in 4 Schritten

Die Reihenfolge der Schritte ist entscheidend: Eine machbare Lösung schlägt jede innere Strategie. Erst wenn es nichts zu lösen gibt, entscheiden Kraft und Ziel.

1 · Was will die Person laut Text?

2 · Nennt der Text eine machbare Lösung oder Hilfe?

3 · Wie viel Kraft hat die Person?

4 · Ist der Auslöser unveränderlich?

Wahrscheinlich beste Antwort

Neubewertung

Kraft vorhanden und Ziel auf Dauer: die Bedeutung der Lage realistisch neu bewerten.

Fast nie richtig: Grübeln, Gefühl verdrängen, Ärger auslassen.

  1. 1Ziel wörtlich lesen: kurzfristig, langfristig, gute Beziehung oder Gefühl nicht zeigen?
  2. 2Lösung suchen: Nennt der Text eine Person, Information oder Möglichkeit, die die Ursache beseitigt? Dann Problem lösen oder Hilfe holen (Beispiele 8, 10, 12).
  3. 3Kraft prüfen: „top fit“, „ausgeruht“, „einfühlsam“ erlauben Neubewertung oder Perspektivübernahme (1, 2, 5, 7, 9). „Am Ende der Kräfte“ verlangt sparsame Strategien (8, 11).
  4. 4Unveränderliches annehmen: Was feststeht, wird akzeptiert (3). Ein vermeidbarer Konflikt wird verlassen (4).

5. Strategien erkennen

Jeder Vorsatz gehört zu einer Strategie. Wer sie sofort erkennt, vergleicht nur noch zwei plausible Antworten statt vier.

Welche Strategie steckt in diesem Vorsatz?

Satz 1 / 80Richtig: 0 von 0

„Ich akzeptiere, dass in Gruppen immer jemand weniger macht.“

Strategien und wann sie gewinnen
StrategieTypischer VorsatzGewinnt, wenn …
Problem lösen / Hilfe holenIch frage …, ich bitte … um Hilfeder Text eine machbare Lösung nennt
NeubewertungIch sage mir, dass …Kraft da ist und das Ziel nach vorne zeigt
Perspektive übernehmenIch teile mit, dass ich verstehe …eine Beziehung aufgebaut werden soll
AkzeptierenIch akzeptiere die Situation …sich nichts ändern lässt
Ausdruck verbergenIch kontrolliere meinen Gesichtsausdruckdas Ziel genau das verlangt
Situation verlassenIch verlasse … die Barein Konflikt vermieden werden soll
Unterstützung suchenIch rede mit jemand, der …tiefe Trauer, wenig Kraft
AblenkungIch denke an etwas Schöneskurze Wartezeit, wenig Kraft
Grübeln, Verdrängen, Ärger auslassenIch frage mich, warum …praktisch nie

6. Typische Fehler

Zwei Antworten wirken oft richtig. Die falsche ist meist im Alltag vernünftig, erreicht aber das im Text genannte Ziel schlechter.

  • Eigene Meinung statt Ziel im Text: Das Ziel steht immer in der Situation. Nichts hineininterpretieren.
  • Neubewertung trotz Erschöpfung (Beispiel 8): Umdenken braucht Kraft.
  • Abwertende Neubewertung („ich darf ja noch zweimal antreten“, 1A): senkt die Angst, aber auch den Einsatz.
  • Handeln, wo nichts zu lösen ist: Wenn die Lage feststeht, gewinnt Akzeptieren.
  • Gefühl verdrängen statt Ausdruck verbergen (1D vs. 6B): Nur der Ausdruck lässt sich kurzfristig steuern.
  • Trost oder Ablenkung bei vorhandener Kraft (2A, 2D): Sie lindern, bringen das Ziel aber nicht voran.

7. 20 Übungen mit Hinweis und Lösung

Die Lampe markiert die Signalwörter und gibt einen Tipp, das Auge zeigt die Lösung mit Erklärung zu allen vier Antworten. „Wie im MedAT“ blendet alle Hilfen aus; die Erklärung erscheint erst, wenn du dich entschieden hast. Ab drei Antworten zeigt das Antwortmuster, welche Strategie du zu oft wählst.

Aufgabe 1 / 20

Das Angehörigengespräch

Lena macht ein Pflegepraktikum. Nach einer langen Nachtschicht ist sie am Ende ihrer Kräfte. Kurz vor Dienstschluss bittet sie ein Angehöriger, ihm genau zu erklären, warum die Medikamente seines Vaters umgestellt wurden. Lena kennt die Gründe nicht sicher und hat Angst, etwas Falsches zu sagen. Der Angehörige soll korrekt informiert werden. Wie gehen Sie in der Situation von Lena idealerweise vor?

8. Vorbereitung in 2 Wochen

  1. 1Tag 1: 12 offizielle Beispiele selbst lösen, jede Lösung mit dem 4-Schritte-Schema begründen.
  2. 2Tag 2–5: täglich 5 Übungen „Mit Hinweisen“, Fehler mit der Erklärung vergleichen.
  3. 3Tag 6–10: Strategien-Sortierer, bis 20 Sätze in Folge richtig sind.
  4. 4Tag 11–14: alle 20 Übungen „Wie im MedAT“. Ziel: mindestens 17 richtig.

Häufige Fragen

Wie viele Aufgaben hat Emotionen regulieren im MedAT?

12 Aufgaben in 18 Minuten, also etwa 90 Sekunden pro Aufgabe (offizielle Unterlagen 2026).

Ist Neubewertung immer die richtige Antwort?

Nein. Schon in den 12 offiziellen Beispielaufgaben führen ganz unterschiedliche Strategien zum Ziel. Daraus folgt aber keine Regel: Wie oft eine Strategie in der echten Testung vorkommt, ist nicht veröffentlicht – die Beispiele sind eine kleine, zufällige Auswahl ohne erkennbare Tendenz. Entscheidend ist in jeder Aufgabe die Situation der Person.

Woran erkenne ich, ob eine Person genug Kraft hat?

An Formulierungen wie „top fit“, „ausgeruht“, „einfühlsam“. Bei „müde“ oder „am Ende der Kräfte“ sind Hilfe holen, Unterstützung oder Ablenkung besser.

Welche Antworten sind fast nie richtig?

Grübeln über Gründe und Folgen, das Gefühl verdrängen und Ärger auslassen.

Wo finde ich die offiziellen Beispielaufgaben?

Im VMC-Campus der MedUni Graz unter den offiziellen Vorbereitungsunterlagen. Alle 12 Aufgaben stehen auch oben auf dieser Seite.

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